Gli effetti della meditazione sul microbiota contro ansia e stress
Sempre più studi mettono in evidenza la relazione tra lo stress (che affligge sempre più persone) e il buon funzionamento del sistema immunitario. L’attenzione della medicina oggi è sempre più orientata allo studio delle realtà microscopiche che paiono avere un ruolo fondamentale su molte patologie. Si parla infatti sempre di […]
L’incontro tra Mindfulness e Yoga
Il concetto di Mindfulness affonda le proprie radici principalmente nelle tradizioni contemplative buddhiste. Il nome “mindfulness” fa riferimento alla parola Sati, termine in lingua Pali che possiamo tradurre come “consapevolezza” o “attenzione presente e attiva”. La pratica della Mindfulness è volta a ridurre ed eliminare la sofferenza legata a una […]
Breathwalk, l’unione di yoga e camminata
Il Breathwalk è una tecnica del Kundalini Yoga che abbina yoga e camminata, armonizzando il respiro consapevole con il passo. Il Breathwalk è una tecnica energetica e rivitalizzante che abbina lo yoga i suoi esercizi di respirazione a un’altra forma di esercizio salutare e benefico per il corpo e la mente: la camminata. Oltre […]
Cos’è la meditazione? E perché “fa stare bene”?
Prima di tutto dobbiamo chiarire una cosa, e per farlo dobbiamo chiederci questo: quando meditiamo, lo facciamo con un fine spirituale o semplicemente per cercare di lenire lo stress, gestire e calmare i nostri pensieri, e diventare più consapevoli? Ho scritto molte volte su questo argomento, proprio perché c’è molta […]
La meditazione per il mondo attuale
La meditazione è una condizione interiore di chiarezza o visione integra di se stessi, della realtà e del momento presente. In questa condizione lo Spirito o l’energia pura, possono fluire liberamente, senza deviazioni e condizionamenti, influenzando positivamente il corpo, l’essere e la realtà. Date le condizioni del mondo attuale, possiamo […]
Meditare aiuta a stare bene. Lo conferma anche la scienza occidentale
La meditazione è considerata il primo tentativo dell’uomo di mettersi in contatto con la dimensione trascendente. Calmare la mente, controllare la respirazione, andare in profondità dentro se stessi. La bellezza della meditazione ci porta a scoprire la profondità dell’essere, donandoci uno stato di benessere ed equilibrio. Tutto questo ci permette […]
Breve guida alla meditazione
In questa nostra epoca i tempi sono scanditi da un ritmo frenetico; corriamo di qua e di là presi da mille impegni e non abbiamo mai il tempo di fermarci. Le rare volte in cui abbiamo del tempo per noi, lo spendiamo alla ricerca di esperienze nuove e piacevoli ma […]
Rilassati!
1. CHE STRESS La nostra è una vita stressante. La mattina, a svegliarci, è il suono della sveglia. Il driiin che, come un mostro famelico, interrompe i nostri sogni. Poi è corsa; ci alziamo, senza dare il tempo al nostro corpo di abituarsi al risveglio, la mente ancora confusa, e […]
Vibrazioni, Gong & Yoga
Vibrazioni, cosa sono le vibrazioni…? Le sentiamo quando siamo avvolti dalle emozioni, le sentiamo quando i suoni, i rumori, le persone, le situazioni si muovono intorno a noi. Capita di provare una strana sensazione quando persone entusiaste o tristi si avvicinano a noi, quando ascoltiamo la voce soave nelle parole […]
Om, il suono dell’Universo
Quando pratichiamo da soli o in gruppo, all’aperto o all’interno della nostra stanza, percepiamo una serie di elementi che si intersecano: le posture, il movimento, il respiro, la ripetizione dei mantra, il silenzio e la voce del maestro si alternano, si fondono e si completano perfettamente. Quello che differenzia una […]