Meditazione e Psicologia: un grande aiuto al benessere
Avvicinarsi alla meditazione significa avvicinarsi al proprio mondo interiore, al proprio cuore. A chi non ha mai avuto esperienza di questi vissuti, è necessaria qualche parola di spiegazione per avere un’idea di cosa significano queste poche righe, affinchè non restino parole vuote. La meditazione infatti non è un puro concetto filosofico o intellettuale, neppure un’arte […]
Stress? Combattilo con la meditazione!
“Fight or flight”, combatti o fuggi. Così viene chiamata la reazione istintiva del nostro organismo ad un fattore di stress. Di fronte ad un pericolo imminente il nostro sistema nervoso simpatico si attiva, producendo adrenalina e cortisolo, gli ormoni dello stress. Quando si attivano questi ormoni il corpo entra in modalità “emergenza”, abbandonando alcune funzioni […]
Gli effetti della meditazione sul microbiota contro ansia e stress
Sempre più studi mettono in evidenza la relazione tra lo stress (che affligge sempre più persone) e il buon funzionamento del sistema immunitario. L’attenzione della medicina oggi è sempre più orientata allo studio delle realtà microscopiche che paiono avere un ruolo fondamentale su molte patologie. Si parla infatti sempre di più del microbiota intestinale. Il […]
La Gravidanza: il miglior momento per iniziare a meditare
Quando si parla di meditazione si rischia di cadere in facili stereotipi per cui meditazione è sinonimo di raccoglimento nei propri pensieri o sospensione di qualsiasi impatto sensoriale. Meditare, in realtà, non è creare un vuoto anestetizzante, ma imparare a vivere nel momento presente e vivere in ciò che si è in quel preciso attimo. […]
Meditare ai tempi del coronavirus
Quando abbiamo scelto il tema per questo nuovo numero (il 16 !!!) erano tempi non sospetti… del coronavirus non se ne parlava (anche se forse a sentire qualcuno stava già circolando). Oggi il tema della meditazione sembra quanto mai azzeccato ed indicato per i tempi in cui stiamo vivendo. Sono tempi strani, scuole chiuse (e […]
Stress da lavoro e Yoga
Oms, lo stress da lavoro è una sindrome. In un contesto del genere diventa fondamentale la disciplina dello yoga Di Ardas Sadhana Singh (Marco Staffiero) Una certa quantità d’ansia è fisiologica e serve a motivare le persone a darsi da fare e ideare progetti per il proprio futuro. Se è troppa, però, genera un eccessivo […]
Oggi più che mai lo Yoga può salvarci
La civiltà super tecnologica, sta perdendo i pezzi ormai da tempo. L’uomo, sradicato dalla sua natura si sta ammalando. Una recentissima ricerca pubblicata sul Journal of Abnormal Psychology, sottolinea l’aumento tra i giovanissimi di disturbi mentali, come ansia e depressione. Lo studio, condotto da Jean Twenge, autrice del libro “iGen” e docente di psicologia presso […]