Superare l’insonnia, un aiuto dalla Mindfulness
Ogni anno il 18 marzo si celebra la Giornata Mondiale del Sonno (World Sleep Day) per promuovere la cultura e la consapevolezza sull’importanza del sonno. La giornata è promossa contemporaneamente in ogni parte del mondo dalla World Sleep Society e, in Italia, dall’Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS). Secondo […]
Yoga nel corpo: embodiment o disembodiment?
Se è vero che esistono tanti tipi di yoga quanti sono gli insegnanti, quali sono quindi gli elementi che li accomunano? Scopriamo insieme come si è evoluto lo yoga nel tempo, a quali esigenze risponde oggi rispetto al passato e come è possibile orientarsi tra i vari approcci yogici. YOGA […]
Malattie cardiovascolari, lo Yoga può aiutarci
Dagli anni ‘80 a oggi, sono stati pubblicati su riviste scientifiche internazionali, assolutamente attendibili, oltre 2000 studi sullo Yoga e il suo impatto sull’organismo e sulle differenti malattie che possono aggredirlo. Tra questi non manca quello relativo alle malattie cardiovascolari. Stili di vita alterati, continui stati di ansia e di […]
Meditazione, le scoperte scientifiche confermano gli effetti benefici
La meditazione è un mezzo potentissimo di approfondimento della conoscenza. La meditazione (dal latino meditatio, riflessione) è, in generale, una pratica che si utilizza per raggiungere una maggiore padronanza delle attività della mente, in modo che questa divenga capace di concentrarsi su un solo pensiero, su un concetto elevato, o […]
Lo Yoga è Vitalità
Non credo di sbagliare dicendo che il desiderio di ciascuno è quello di sentirsi vitali, in forma, come si usa comunemente dire “pieni di energie”. Cominciare la giornata con una giusta dose di vitalità ci permette di affrontare il lavoro, gli incontri e le eventuali difficoltà con una predisposizione d’animo […]
Yoga e pandemia…
Binomio impensabile, equazione irrisolvibile. Lo Yoga necessita unione e vicinanza, il governo ti chiede di isolarti. I pixel sono un aiutino, ma non basta a volte. Il richiamo della pratica in presenza è stato così prepotente da parte degli allievi da spingermi a escogitare una soluzione alternativa al monitor. E […]
Odaka yoga e stress: Nervo vago, riattivare la calma nel corpo e nella mente
Vago cosa? Menziono spesso il nervo vago nelle mie lezioni di yoga, ma non tutti sanno dove si trova e le sue funzioni. UN PO’ DI ANATOMIA: Il nervo vago è così definito perché si estende quasi in tutto il corpo umano, vagabondando attraverso i vari organi, dal tronco cerebrale […]
Amenorrea ipotalamica e yoga: un rimedio contro la rigidità mentale
Da sempre demonizzato dall’universo femminile, il ciclo mestruale, per alcune donne è una vera e propria benedizione: si chiama amenorrea, ossia assenza del ciclo e riguarda una percentuale considerevole delle donne di oggi. Già nel V secolo Ippocrate (460-377 a.C.) ne parlava a proposito delle donne di certe tribù degli […]
La pandemia sta danneggiando la salute mentale dei minori, liberiamoli con lo Yoga
I radicali cambiamenti nella vita quotidiana hanno provocato disturbi di ogni tipo, coinvolgendo l’esistenza dei piccoli come dei grandi. Nessuno escluso. Disturbi d’ansia, sonno, irritabilità, regressione: sono gli effetti psicologici causati dalla pandemia da Covid sulla salute mentale di bambini e adolescenti. Attualmente il 99% di loro nel mondo sta […]
Yoga sul posto di lavoro
Il mondo in cui viviamo è frenetico. Come noi stessi siamo abituati a viverlo, lo è altrettanto. Ammettiamolo: lavoriamo molto, anzi troppo. Trascorriamo un terzo della nostra giornata in un ufficio (tradizionale o virtuale), abbiamo difficoltà a disattivare la “modalità-lavoro” quando dovremmo farlo e le nostre settimane lavorative non fanno […]