Categoria: Corpo e mente

Āsana come esperienza autoconoscitiva, salutare e trasformativa: l’esempio di Vakra Jānusīrsāsana

Āsana è il termine sanscrito che, nel contesto yogico, viene generalmente tradotto con “postura statica”, “sedile / seggio / piedistallo”, ma anche con “offrire il seggio” – interessante è allora chiedersi a chi, a cosa. La stessa parola però in ambito ayurvedico indica piante curative, ma anche -genericamente- cibo / nutriente, mentre in relazione alla […]

Odaka yoga e stress: Nervo vago, riattivare la calma nel corpo e nella mente

Vago cosa? Menziono spesso il nervo vago nelle mie lezioni di yoga, ma non tutti sanno dove si trova e le sue funzioni. UN PO’ DI ANATOMIA: Il nervo vago è così definito perché si estende quasi in tutto il corpo umano, vagabondando attraverso i vari organi, dal tronco cerebrale passa per collo, torace e […]

Medito e basta

Hai fiducia in te stesso oppure la timidezza ti paralizza? Sei presente e partecipativo oppure fai fatica a entrare in confidenza? Sai far valere le tue motivazioni oppure no? Alcuni blocchi possono allontanarci dai nostri obiettivi e gli altri potrebbero interpretare il nostro imbarazzo come un segnale di distanza o, peggio ancora, di chiusura. La […]

Amenorrea ipotalamica e yoga: un rimedio contro la rigidità mentale

Da sempre demonizzato dall’universo femminile, il ciclo mestruale, per alcune donne è una vera e propria benedizione: si chiama amenorrea, ossia assenza del ciclo e riguarda una percentuale considerevole delle donne di oggi. Già nel V secolo Ippocrate (460-377 a.C.) ne parlava a proposito delle donne di certe tribù degli sciiti e della scarsità del […]

La pandemia sta danneggiando la salute mentale dei minori, liberiamoli con lo Yoga

I radicali cambiamenti nella vita quotidiana hanno provocato disturbi di ogni tipo, coinvolgendo l’esistenza dei piccoli come dei grandi. Nessuno escluso. Disturbi d’ansia, sonno, irritabilità, regressione: sono gli effetti psicologici causati dalla pandemia da Covid sulla salute mentale di bambini e adolescenti. Attualmente il 99% di loro nel mondo sta infatti sperimentando varie forme di […]

Essere in Armonia, il potere intrinseco e curativo dello Yoga

Lo Yoga è l’arte e la scienza del vivere una vita sana ed un cammino verso la realizzazione della propria natura autentica, essenziale, libera al di là di ogni repressione e condizionamento. E’ la via spirituale che si incentra sull’armonizzazione di mente e corpo, ed è proprio l’approccio olistico che considera l’individuo un essere intero […]

Come migliorare la concentrazione? Consigli per la pratica dello yoga, lo studio e il lavoro

Ti trovi spesso distratto? Vuoi essere più focalizzato, concentrato e motivato durante la pratica dello yoga… e anche in altri aspetti della vita? Sappiamo che l’epoca moderna ci porta verso la distrazione, siamo sovraccaricati dalle informazioni e vogliamo tutto subito e velocemente, mentre paradossalmente abbiamo sempre meno tempo per noi stessi. In più, quando siamo […]

Come lo yoga ci aiuta ad affrontare la lontananza, il distacco, la perdita, il lutto

Devo dire che, se quello che è successo negli ultimi mesi, mi fosse successo quando ero all’Università o quando lavoravo in consulenza aziendale dalle 7 di mattina alle 23 tutti i giorni, lo stress accumulato non mi avrebbe per niente aiutata ad affrontare tutto quello che il più grande insegnamento degli ultimi 50 anni, il […]

Lo yoga al buio, una pratica per tutti

Cosa accade quando ci prepariamo a praticare yoga? Creiamo un ambiente accogliente, srotoliamo il nostro tappetino e ci accingiamo a seguire le attente istruzioni di un insegnante, che sia dal vivo o, come accade sempre più spesso in questo periodo, on line. Ascoltiamo, guardiamo e ripetiamo nel modo più armonioso possibile le posizioni che ci […]

La vita fluisce se la mente fluisce libera

LO YOGA è come la PSICOTERAPIA? Come fluire nella vita sostenendo la mente? E lo Yoga che dono ci regala? No, lo Yoga non è psicoterapia, mi dispiace iniziare negando, ma va immediatamente puntualizzato che lo Yoga e le psicoterapie occidentali sono simili ma lavorano parallelamente, utilizzando diversamente, ma complementariamente il materiale psichico. Lo Yoga […]

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